高考前一天緊張是很正常的心理狀態,作為一場較為關鍵的考試,因為重視,從而會表現出緊張的情緒。我認為在這種時候,也可以做一些別的活動來減少這樣緊張的情緒。
1、調整自己對于高考的預期
高考前全力以赴備考,沒有浪費時間,每天勤勤懇懇踏踏實實,努力學好每一門課,成績是一個自然的結果,并不會因為設定一個更高的目標成績就會變得更好。減壓的好辦法要記住曾國藩的一句話:“莫問收獲,但問耕耘”,不要讓過高的目標帶來太大的壓力和痛苦。
2、適當發泄
高考前在疲憊的情況下,會出現一些不良情緒,有時也很容易發火。內向的考生這個時候可出去散步,看看風景,平復心情;外向的考生在不妨害他人和自身的情況下可以發泄一下,去KTV唱歌,去健身房鍛煉或是打沙袋等。
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1、很多考生在高考前情緒異常緊張,會有睡不著的情況。這個時候不要逼著自己睡覺,可以用一些小妙招誘導自己入睡,高考前失眠,主要是心理緊張引起的,應對失眠和壓力的好方法,就是不要胡思亂想,對自己有信心就好。
2、高考時遇到難題是不能避免的,考生放平心態非常重要,要給自己足夠的自信,遇到解決不了的難題時,也不能焦慮,要縷清思路,用正確的聯想方法,回憶老師講過的知識點,來解答難題。
3、有些考生在平時答題過程中總是出現“魂不守舍”的情況,與試題無關的念頭頻繁地出現在腦海里,讓人無法控制。出現這種情況時,考生不要故意忽略,一味地埋頭答題,而是應該停下筆來,整理一下自己的思路。可以對自己強調一下“我正在考試”,給自己1到2分鐘時間放松神經,然后再集中注意力繼續答題。
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