今天是2024年6月3日,距離2024年高考還有4天的時間。知識海洋深邃廣,勤奮耕耘心歡暢。高考之路雖曲折,堅持信念定輝煌。祝各位考生高考順利,金榜題名揚四方!
1、飲食減壓法:有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,如一些含維生素C的食品。考生可多吃諸如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。
2、運動減壓法:科學安排生活,體力勞動與腦力勞動有機結合有助于減輕壓力,及時消除疲勞。如在星期日,家長可與孩子適當運動,考生也可在學習間隙伸伸腰、踢踢腿等。
3、轉移減壓法:有意識地轉移注意力,如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡,學習間隙與家人、朋友聊天,或在空曠的地方大喊宣泄壓抑的情緒。
4、環境減壓法:學校的學習氛圍已經夠壓抑和緊張的,家長在言行上不要再向孩子施加努力學習考大學的心理壓力,要為孩子安排好飲食,積極與孩子溝通,多鼓勵孩子。
5、睡眠減壓法:充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提,多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。
6、過渡減壓法:從現在起,考生就應該慢慢減小學習強度,減少學習時間,采取過渡調節方式。
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1、做好身心調適:高考飽含百萬學子、萬千家庭的幸福期許。全國各級黨委政府高度重視,各相關部門密切配合,社會各界全力護航,確保高考平安。請廣大考生安心、專心、靜心做好考前準備,保持平穩心態,合理規劃學習生活,注意飲食作息,以良好狀態迎接考試。
2、備好考試文具:考試文具由考生自備,允許攜帶的文具為:塑料透明外殼黑色字跡中性筆(含備用芯)、塑料外殼自動涂卡鉛筆(2B,含備用芯)、繪圖可換芯鉛筆(黑色字跡HB或2B,含備用芯)、橡皮(無封套)、三角板(含45°、30°直角三角板)、圓規,以及用于文具收納的全透明塑料文具袋(盒)。
規定以外的文具不得帶入考場。考生應提前備足考試所需文具,并配合做好文具檢查,保證文具合規、適用。為保障考生應急所需,考點備有適量考試文具,考試過程中,考生如遇文具使用異常,可向監考員申領;下場考試考生如需增補文具,入場前仍須接受監考員檢查。
3、規劃赴考行程:考生要提前規劃好出行路線、所需時間及交通工具。特別提醒:外語科目開考前15分鐘,遲到考生不得進入考場;其他科目開考15分鐘后,遲到考生不能進入考點。為確保順利從容入場,考試當天建議提前到達考點,避免因天氣、交通等原因耽誤考試。
4、檢查攜帶物品:考生須憑本人《準考證》和有效身份證件參加考試,赴考前請檢查確認攜帶。
嚴禁攜帶具有通信及照相功能(如手機、智能手表、智能眼鏡等)或者有掃描、錄放、計算、存儲、查詢等功能的電子產品,帶有金屬的服飾或鐵磁性物品以及手表等計時工具,各種食品和自帶的飲品,以及其他非考試必需物品進入考點(場)。請考生提前備好適宜衣物,確保考試入場順利。
重點提醒:嚴禁將手機等通信工具帶進考點,請考生不要攜帶或提前交由老師或家長妥善保管。
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