2024高考一日三餐飲食菜譜大全 吃什么比較好

在考生們最關鍵的時刻家長不要盲目的選擇孩子的飲食，不能認為應該在考前這段時間，把能想到的有營養的都吃一遍，這樣反而會起到反作用，最好跟平時差不多，規律飲食。以下是小編整理的2024高考一日三餐飲食菜譜大全，供大家參考。

2024高考一日三餐飲食菜譜推薦

2024高考食譜一：

早餐：牛奶一杯、雞蛋一個，面包一個，蔬菜色拉一份。

中餐：米飯2兩至3兩、栗子燒雞、千張結燒肉、炒絲瓜、紫菜蛋湯。

晚餐：米飯或面條2兩至3兩，肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海帶蝦皮湯。

2024高考食譜二：

早餐：豆漿一杯、煎餅一個、麥片粥一碗、水果切片一碟。

中餐：紅豆飯2兩至3兩、五彩蝦仁、清燉鴿子、三鮮豆腐。

晚餐：面條2兩至3兩，菠蘿炒鴨片、什錦炒蛋。

2024高考食譜三：

早餐：玉米粥一碗、粽子一個、豆腐腦一碗、水果色拉一份。

中餐：炒魚片、清蒸仔雞、涼拌黃瓜、羅宋湯。

晚餐：水餃或餛飩。

2024高考吃什么比較好

1、高能量主食

高能量主食要比白砂糖和白面包更有利于長時間的持續體力。不妨試試谷物脆片或全谷類食品像燕麥片，豆類或紅薯以及糙米等食物。

2、益智補腦、提高記憶力的食物

卷心菜：富含維生素B，預防大腦疲勞。

大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆制品，可增強記憶力。

鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。